Yararları ve zararlarıyla hayat kaynağı güneş

Yararları ve zararlarıyla hayat kaynağı güneş


Güneş yanığı, acı, derinizin soyulması, cilt hastalıkları… Bu senaryo güneş ışınlarına fazlaca maruz kalanlara tanıdık gelecektir. Güneş sahip olduğu olanca güce karşın, bu anlamda pek de hoş tecrübeler yaşatmayabilir. Son araştırmalara göre, gün ışığında 15 dakika herhangi bir koruyucu kullanmaksızın kalmak cildimizi yakmadan ihtiyacımız kadar D vitamini almamız için yeterli. D vitamini ise kalsiyum ve fosfat gibi, kemiklerimizin ve dişlerimizin gücünü kaybetmemesini sağlayan, hücre gelişimimiz için çok önemli minarelleri abzorbe etmemizi sağlayan başlıca itici güç. Güneş ışınlarının saymakla bitmez faydaları var. Moralimizi yükseltir, mutluluk hormonu olan serotonin salgılamamızı sağlar, bedenin endorfin dengesini kurar ve nihayet melatonin adı verilen ve uyku saatlerimizi düzenleyen hormonun salınımını da düzenler. Güneş ışığı ayrıca bağışıklık sistemimizi güçlendirir, metabolizmamızı geliştirir, kan dolaşımını hızlandırır, bir dolu kanser ve hastalık çeşidine karşı korunmamızı sağlar. Örneğin Multiple Sclerosis (MS) hastalığına karşı korunmanın yollarından biridir. Güneş ışınlarından faydalanmak için, her gün 15-30 dakika kadar, sabah 10.00’dan önce ya da öğleden sonra 15.00’ten sonra hiçbir koruma olmaksızın güneşte kalmamız gerekir. Bu şekilde D vitamini ihtiyacımızı giderebiliriz. Ortalama koyulukta ten rengine sahip insanlar için 20 dakika yeterlidir. Daha koyu ten renklerine sahip olanlar daha uzun kalabilirler, çünkü güneş ışınlarına karşı doğal korumaya sahiptirler. İsterlerse daha uzun da kalabilirler güneşte. Çabucak yanmayacaklardır. Öğle ortasında güneş ışınları en güçlü formlarında olduklarından cildi koruma altına almak gerekir. İki saatte bir koruyucu kremi tazeleyerek cildinize onu ne kadar önemsediğinizi gösterebilirsiniz. Eğer böyle bir imkan yoksa en iyisi gölgede kalmaya dikkat etmek, uzun kollu giymek ve güneş gözlükleriyle cilt lekeleri ve kırışıklıklardan korunabiliriz.

+ Yorum bulunamadı

Yorum Ekle